다이어트 할때마다 요요오는거 진짜 현타와요

식단 빡세게 하면 빠지긴 빠집니다 근데 조금만 풀면 바로 돌아오고, 그러면 또 자책하고 다시 극단적으로 조이게 돼요 몇 번 반복하니까 이제 시작하기도 전에 질립니다 오래 가는 방식으로 바꾸려면 뭘 제일 먼저 해야 할까요